养词

什么是养生？

养生就是通过一系列保养措施，积极地采取多种方法，提倡和促进机体长期健康状态的活动统称。

首先，要认识养生的重要性，养生意味着自然环境与身体每一个单元及关系之间保持和谐状态。养生是处理好身心关系的方式，是深入了解和调整机体运行状态的实践，是抗御疾病的重要手段。

其实，进行养生的活动可以分为四大类：调节饮食、运动锻炼和发挥作用、调体态和情绪以及改善生活习惯。

1.饮食调节： 保证正常的饮食是养生的首要步骤，尤其要正确和勤加运用营养素和赋予人体动力的各种食物。不过，要遵守有关膳食摄取，每日摄取营养素比例等要求，避免过度饮食，也不能忽视肠道蠕动和外环境污染对营养物质的消耗。

2.运动锻炼： 运动锻炼可以帮助提高自身的健康水平，增强体力和耐力，有助于元气的恢复和机体的适应性。不过要注意选择适合自己身体状况的合理运动，锻炼量较大的情况下须注意避免过度锻炼。

3.心态调整： 心态对完成养生非常重要，要学会充分表达情绪，把握好它，让它跟体内机体运表保持和谐，达到内心宁静淡然，不受情绪影响的境界，这样才能更好地维持长期健康狀態。

4.改善生活习惯： 养生的措施最重要的是改善不良的生活习惯，包括戒烟酗酒、制止夜不归宿、戒掉夜间加班、及时补充完成睡眠等要求，改善夜间生活，减少噪音污染，保持良好的视听觉环境，改变不健康的食物习惯，减轻情绪上的压力。

总之，要想长期健康，养生的方法是十分重要的，要掌握科学的原则，认真应用，在促进机体长期健康的状态上发挥着重要作用。养生不只是要搞饮食、锻炼身体，而是要坚持全面考虑，有规律的制定有效的活动方案，去改变自身的健康状态，才能更好地保护身体、呵护身心。