达摩盘

达摩盘，又名觉醒盘，训练内功盘，是一种非常出名的武术盘。该盘主要用作觉醒内功法术，让人加强体内力量、抵抗力及体术技能的提升。

犹如传统民间所流传的边走边研磨的“磨石床”，达摩盘也有着神秘的训练功效。大多数的达摩盘由木头制成，圆形的边缘、直径约50-60厘米，其最高点及最低点距离相同，比平面高2-3厘米；根据兴趣，有的盘可也会增加几个直径超过10厘米的圆凸起。

使用达摩盘来促进人体机能的时间一般为每天15分钟，总耐力时间推荐为三个月。此时此刻，你将觉得你身体内部力量发生了变化，特别是腰部肌肉加强，小腿肌肉也发生了微妙的变化，随着练习的深入，你的小腿运动学能力也有所改善，你也可以体会到腰部能量的感受，身体在运动中具有弹力般的状态，精力也可以得到很好的保障。

使用达摩盘训练，除了提升机能外，还能锻炼长期在家里不能做的动作，比如跃起、做弓箭等等，可以激发身体自然行为，促进更自然、有效的练习。

达摩盘可以并存到现代人对本省传统文化推崇中，它不仅是运动的一种形式，同时它也是每一个关注本省传统文化的缅怀的方式。了解传统文化，能够使人体骨的新生，使身体有新的变化，更能结合传统文化与现代文明，使自己更加笃定和有效的学习。